Khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng – Giảng viên Đặng Kim Ba giúp bạn giãn mềm cơ thể từ đó phục hồi các tổn thương của địa đệm, đồng thời nó cũng tác động mạnh mẽ giúp bạn săn chắc toàn bộ nhóm cơ bụng, một nhóm cơ quan trọng trong quá trình hỗ trợ lưng phục hồi.
Kiến thức nhận được sau khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
- Nắm vững các kiến thức để tự tập luyện tại nhà một cách hiệu quả.
- Biết thêm các kỹ thuật để tự đo lường kiểm tra sức khoẻ cho bản thân.
- Các chuỗi bài tập giúp giãn mềm giải phóng căng thẳng cho các đĩa đệm.
- Các chuỗi bài tăng cường săn chắc cho cơ bụng hỗ trợ lưng phục hồi.
- Các chuỗi bài tác động toàn diện giúp cơ thể trẻ hoá và năng lượng hơn.
- Xây dựng thói quen lành mạnh giúp hạn chế các yếu tố làm lưng suy yếu.
Giới thiệu khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
Với xu hướng công việc và thói quen hiện đại ngày nay khiến chúng ta ít vận động hơn, kèm theo các công việc yêu cầu phải ngồi làm việc nhiều giờ trên máy tính và điện thoại, điều này dẫn tới các ảnh hưởng lớn tới cột sống lưng. Do đó, ngày càng nhiều người gặp các vấn đề đau lưng, thoái hoá lưng… Đặc biệt, nhóm người mắc các vấn đề về lưng ngày càng trẻ tuổi hơn. Khoá học Yoga Online 21 ngày trị liệu đau lưng là một chuỗi hành trình 21 ngày với các bài tập Yoga giúp bạn giãn mềm cơ thể từ đó phục hồi các tổn thương của địa đệm, đồng thời nó cũng tác động mạnh mẽ giúp bạn săn chắc toàn bộ nhóm cơ bụng, một nhóm cơ quan trọng trong quá trình hỗ trợ lưng phục hồi. Các bài tập trong khoá học 21 Ngày Yoga trị liệu đau lưng được thiết kế một cách đơn giản nhất giúp bạn dễ dàng thực hiện nó tại nhà. Các tư thế Yoga được lựa chọn tuy đơn giản dễ tập nhưng mang lại hiệu quả cao và phù hợp cho cả những người mới lần đầu tập luyện. Trong quá trình tập luyện, Kim Ba còn hướng dẫn các bạn các kỹ thuật tập luyện chuyên sâu để bạn có thể tự điều chỉnh và đo lường kiểm tra các nhóm cơ khớp của mình đang bị suy yếu, hay đang tiến bộ ở mức độ nào. Thông thường các kiến thức này chỉ được chia sẻ trong các khoá đào tạo Huấn luyện viên Yoga, tuy nhiên, Kim Ba mong muốn thông qua khoá học này bạn không chỉ thay đổi tình trạng đau lưng mà từ đó bạn có thể hiểu hơn về các kiến thức chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và những người xung quanh.
Với hành trình 21 ngày này, bạn đã có thể xây dựng cho mình những thói quen mới trong luyện tập và cuộc sống hàng ngày tốt hơn, lành mạnh hơn từ đó quá trình phục hồi tình trạng đau lưng sẽ đạt kết quả cao và ít bị tái phát trở lại.
Đối tượng đào tạo khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
- Đau lưng cần trị liệu
- Muốn nắm vững các kiến thức để tự tập luyện tại nhà một cách hiệu quả
Nội dung khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
Phần 1: Giới thiệu
- Bài 1: Giới thiệu khóa học
Phần 2: Hướng dẫn luyện tập
- Bài 2: Những dụng cụ cần có
- Bài 3: Cách hít thở đúng để phục hồi lưng tốt hơn
- Bài 4: Cách siết cơ bụng khi tập bài phục hồi lưng
- Bài 5: Cách tập tư thế con Rắn hiệu quả & an toàn
- Bài 6: Cách tập tư thế cây Lau hỗ trợ cho lưng khoẻ hơn
- Bài 7: Các lỗi sai thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh
Phần 3: 21 ngày Yoga trị liệu đau lưng
- Bài 8: Bài 01/21 – Giãn mềm sống lưng, giải phóng áp lực cho cột sống
- Bài 9: Bài 02/21 – Giãn mềm toàn thân với chuỗi Chào mặt trời Tấm ván
- Bài 10: Bài 03/21 – Săn chắc cơ bụng tăng sức mạnh cho thắt lưng
- Bài 11: Bài 04/21 – Kỹ thuật siết cơ bụng tăng sức mạnh cho cột sống
- Bài 12: Bài 05/21 – Giãn mềm cơ thể với chuỗi chào mặt trời Trường tấn
- Bài 13: Bài 06/21 – Giãn mềm cơ chân & cột sống lưng
- Bài 14: Bài 07/21 – Vận động toàn thân cho cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai
- Bài 15: Bài 08/21 – Điều chỉnh dáng đứng với chuỗi Chào mặt trời Chiến binh
- Bài 16: Bài 09/21 – Kỹ thuật giữ cân bằng kích hoạt cơ bụng chắc khoẻ
- Bài 17: Bài 10/21 – Kỹ thuật kéo giãn và siết cơ tăng phục hồi lưng đau
- Bài 18: Bài 11/21 – Kéo giãn cột sống, chắc khoẻ cơ lưng sau
- Bài 19: Bài 12/21 – Cho đôi chân vững khoẻ và dẻo dai
- Bài 20: Bài 13/21 – Giãn mềm cơ thể với chuỗi Chào mặt trời Trăng lưỡi liềm
- Bài 21: Bài 14/21 – Cơ bụng thon gọn, cơ lưng chắc khoẻ
- Bài 22: Bài 15/21 – Siết cơ săn chắc cơ bụng, giảm mỡ 2 bên hông
- Bài 23: Bài 16/21 – Giãn mềm cơ thể, trẻ hoá cột sống lưng
- Bài 24: Bài 17/21 – Kéo giãn toàn thân, vươn dài cột sống
- Bài 25: Bài 18/21 – Cách giữa cân bằng, lấy lại dáng đứng đúng tốt cho lưng
- Bài 26: Bài 19/21 – Giãn mềm trẻ hoá cơ thể với chuỗi Chào mặt trời B
- Bài 27: Bài 20/21 – Gia tăng sức mạnh toàn bộ cơ lưng
- Bài 28: Bài 21/21 – Giãn mềm cơ khớp, tăng linh hoạt cho cột sống
Phần 4: Tặng thêm
- Bài 29: [BOUND] – Cách tạo chuỗi bài tập 60 phút
Giảng viên khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
- Đặng Kim Ba – Giảng viên
- Chức danh: Trọng tài Yoga Quốc Gia, Ủy viên ban Luật & Thi đấu Liên đoàn Yoga Việt Nam, Trưởng ban phát triển phong trào Hội Yoga Hải Phòng. Giám đốc trung tâm Yoga T.KIM
- Kinh nghiệm:
- Với kinh nghiệm 10 năm giảng dạy Yoga đã giúp cho hơn 2000 học viên cải thiện sức khỏe, vóc dáng
- Với kinh nghiệm 6 năm đào tạo giúp đỡ hơn 200 huấn luyện viên
- Thành tích:
- Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Thể thao, Olympic Việt Nam năm 2018 do Ủy ban Olympic Việt Nam trao tặng
- Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Yoga 2019 do Liên đoàn Yoga Việt Nam trao tặng
- Bằng khen vì đã có nhiều đóng góp cho sự nghiệp phát triển phong trào Yoga 2015 – 2019 do Liên đoàn Yoga Hải Phòng trao tặng
Học viên đánh giá khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
Quyền lợi của học viên trong khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
- Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi.
- Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần “thảo luận” khóa.
- Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.
- Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.
- Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.
- Đã có hơn 500 học viên đăng ký 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng trên toàn hệ thống.
Giải đáp những vấn đề liên quan đến Khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng
1. Tôi đến chỗ nào để học khóa học này?
Như đã trình bày ở trên Khóa học 21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng là khóa học online, bạn có thể học ở các trang đào tạo trực tuyến lớn như Topica, Edumall, Unica mà không cần đến bất kỳ một nơi nào để học mà sẽ học qua các thiết bị được kết nối Internet mà thôi. Chính vì vậy bạn có thể học được ở bất kể nơi nào, thời gian rảnh nào cũng được.
Yêu cầu khóa học
- Có laptop/ smartphone + kết nối Internet.
- Môi trường học tập yên tĩnh.
- Cần thiết bị có khả năng truy cập Internet.
- Nên sử dụng tai nghe trong quá trình học.
2. Tôi không có máy tính PC có học được không?
Có bạn nhé. Bạn chỉ cần có thiết bị kết nối Internet không nhất thiết phải là máy tính mới học được. Bạn hoàn toàn có thể học qua các thiết bị khác như: Điện thoại, máy tính bảng, Laptop.
3. Muốn trao đổi với giảng viên thì làm thế nào?
Trong khóa học giảng viên sẽ cung cấp cho bạn một kênh kết nối trực tiếp, có vấn đề gì thì bạn có thể trao đổi trực tiếp với giảng viên.
Lời kết
Hy vọng Khóa học “21 Ngày Yoga Trị liệu đau lưng” hữu ích đối với bạn.
Trước khi quyết định đăng ký, bạn nên học thử để đánh giá lại một lần nữa về độ phù hợp của khóa học đối với bản thân:
GIẢM 40% KHI SỬ DỤNG MÃ KHTT40 – ĐỘC QUYỀN DÀNH RIÊNG CHO CÁC KHÓA HỌC TẠI UNICA.VN (KHÔNG ÁP DỤNG KÈM THEO CÁC CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI KHÁC TẠI UNICA)
