Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng giúp giảm đau lưng, cổ, vai gáy, và căng thẳng, tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt ngay tại chỗ ngồi.
Giới thiệu Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng
Ngày nay, dân văn phòng thường xuyên phải ngồi lâu trước màn hình máy tính. Điều này gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, cổ vai gáy, mỏi mắt, và căng thẳng. Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng được thiết kế để giúp bạn cải thiện sức khỏe mà không cần rời khỏi bàn làm việc. Giảng viên Đặng Hùng sẽ dẫn dắt bạn qua các bài tập Yoga đơn giản, hiệu quả, giúp giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến công việc văn phòng. Bạn chỉ cần một không gian nhỏ và vài phút mỗi ngày.
Kiến thức nhận được
Khi tham gia khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng, bạn sẽ học được:
- Những động tác Yoga giúp giảm mỏi cơ, căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
- Các bài tập cải thiện sức khỏe, giảm đau lưng, cổ, vai gáy.
- Cách tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể mà không cần rời khỏi chỗ ngồi.
- Hướng dẫn chi tiết để thực hiện các động tác Yoga tại chỗ hiệu quả.
- Cải thiện tư thế ngồi và sức khỏe tinh thần khi làm việc.
Học viên khóa học
Khóa học này thích hợp cho:
- Dân văn phòng, nhân viên làm việc lâu giờ trước máy tính.
- Những ai có vấn đề về đau mỏi cơ, cột sống, hay căng thẳng do công việc.
- Các cá nhân muốn cải thiện sức khỏe mà không có thời gian đến phòng tập.
Giảng viên khóa học
Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng được giảng dạy bởi Đặng Hùng, giảng viên Yoga giàu kinh nghiệm, chuyên giúp cải thiện sức khỏe cho người làm văn phòng thông qua các phương pháp Yoga đơn giản và dễ áp dụng.
Nội dung khóa học
Khóa học bao gồm 9 phần với 47 bài giảng, tổng thời lượng là 2 giờ 40 phút. Dưới đây là chi tiết từng phần:
Phần 1: Năng lượng hơi thở cuộc sống
- Bài 1: Bài tập thở bụng
- Bài 2: Bài tập thở luân phiên
- Bài 3: Đẩy năng lượng
- Bài 4: Bài tập thở hoan hỉ
- Bài 5: Bài tập thở con ong
Phần 2: Khắc phục vấn đề về thoái hóa cổ tay ngón tay
- Bài 6: Căng ngón tay
- Bài 7: Vươn tay
- Bài 8: Xoay cổ tay
- Bài 9: Hít thở
- Bài 10: Rung lắc ngón tay
Phần 3: Khắc phục vấn đề đông cứng khớp vai
- Bài 11: Xoay bả vai
- Bài 12: Mở khớp
- Bài 13: Vươn căng hai tay
- Bài 14: Kích hoạt nguồn năng lượng vùng ngực
- Bài 15: Vươn bả vai
Phần 4: Khắc phục vấn đề về đau cổ, vai, gáy
- Bài 16: Di chuyển vùng cổ
- Bài 17: Xoay cổ
- Bài 18: Xoay các đốt sống cổ
- Bài 19: Di chuyển con rùa rụt cổ
- Bài 20: Tư thế massage vùng cổ
Phần 5: Khắc phục vấn đề đau thắt lưng
- Bài 21: Vặn cột sống
- Bài 22: Nghiêng phải – Nghiêng trái
- Bài 23: Vươn mình ra phía trước
- Bài 24: Vặn xoắn người
- Bài 25: Kích hoạt năng lượng cột sống
- Bài 26: Tư thế tam giác rộng
- Bài 27: Kéo giãn cột sống
- Bài 28: Tác động mạnh lên vùng thắt lưng
Phần 6: Khắc phục vấn đề về tiêu hóa
- Bài 29: Dáng ngồi Yoga trên ghế
- Bài 30: Kích thích sâu vùng bụng
- Bài 31: Massage vùng bụng
- Bài 32: Tư thế tăng nhiệt hàn
Phần 7: Khắc phục vấn đề về vùng chân
- Bài 33: Duỗi cơ
- Bài 34: Gập cơ
- Bài 35: Tư thế gập người ra phía trước
- Bài 36: Tư thế cánh bướm
- Bài 37: Xoay cổ chân
- Bài 38: Massage chân
Phần 8: Trẻ hóa nét mặt
- Bài 39: Tĩnh tâm trong chốc lát
- Bài 40: Căng da mặt
- Bài 41: Căng má
- Bài 42: Massage mặt
- Bài 43: Tư thế sư tử
- Bài 44: Yoga cười
Phần 9: Khỏe toàn thân
- Bài 45: Tư thế tam giác
- Bài 46: Tư thế chiến binh
- Bài 47: Tư thế chim ưng
Học viên đánh giá khóa học
- “Khóa học giúp tôi giảm đau lưng và cổ vai gáy sau khi làm việc lâu giờ trước máy tính. Cảm thấy cơ thể thoải mái hơn hẳn!”
- “Yoga tại chỗ rất dễ làm, có thể thực hiện ngay tại văn phòng. Giảng viên giảng dạy dễ hiểu và có thể làm theo ngay.”
- “Mình đã học nhiều khóa Yoga nhưng khóa này là phù hợp nhất với công việc văn phòng. Các bài tập dễ dàng và hiệu quả.”
Quyền lợi của học viên
- Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi.
- Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.
Giải Đáp Về Khóa Học
1. Tôi đến đâu để học Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng?
Khóa học là một khóa học online, bạn có thể tham gia từ bất cứ nơi đâu mà không cần đến một địa điểm cụ thể.
Yêu cầu khóa học:
- Laptop hoặc smartphone kết nối Internet.
- Môi trường yên tĩnh để học tập.
- Sử dụng tai nghe để tăng hiệu quả tiếp thu.
2. Tôi không có máy tính PC, có học được không?
Có, bạn hoàn toàn có thể học mà không cần sử dụng máy tính PC. Chỉ cần có thiết bị kết nối Internet như điện thoại, máy tính bảng, hoặc laptop là bạn có thể tham gia khóa học một cách dễ dàng.
3. Muốn trao đổi với giảng viên thì làm thế nào?
Trong khóa học, giảng viên sẽ cung cấp một kênh kết nối trực tiếp với học viên. Nếu có bất kỳ câu hỏi hay vấn đề gì, bạn có thể trao đổi trực tiếp với giảng viên qua kênh này để được hỗ trợ.
Lời kết
Khóa học Bài tập Yoga tại chỗ cho Dân Văn Phòng là giải pháp tuyệt vời cho những ai bận rộn với công việc văn phòng. Đừng để sức khỏe bị ảnh hưởng vì thiếu thời gian tập thể dục. Hãy tham gia ngay để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể ngay tại bàn làm việc của mình!
Trước khi quyết định đăng ký, bạn có thể học thử để đánh giá lại một lần nữa về độ phù hợp của khóa học đối với bản thân:
GIẢM 40% KHI SỬ DỤNG MÃ 745683
