Khóa học Yoga Trị liệu Cột sống giúp giảm đau, phục hồi cột sống, tăng linh hoạt cơ thể qua các bài tập kéo dãn, xoa bóp và cân bằng tự nhiên.
Giới thiệu khóa học Yoga Trị liệu Cột sống
Cột sống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vận động và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, lối sống ít vận động, sai tư thế hoặc lao động nặng nhọc thường dẫn đến các vấn đề như đau lưng, thoái hóa, hay thoát vị đĩa đệm.
Khóa học Yoga Trị liệu Cột sống của giảng viên Trần Thế Long trên Unica giúp bạn phục hồi sức khỏe cột sống và giảm đau nhức hiệu quả. Khóa học được thiết kế dựa trên kinh nghiệm cá nhân của giảng viên – người đã từng vượt qua những tổn thương nghiêm trọng về cột sống.
Kiến thức nhận được
Khi tham gia khóa học, bạn sẽ học được:
- Cách tự trị liệu cột sống và cơ thể, không cần đến máy móc hay thuốc men.
- Phương pháp rèn luyện sự linh hoạt và sức khỏe tự nhiên của cơ thể.
- Kỹ thuật xoa bóp, kéo dãn, giúp giải phóng các cơ và giảm căng thẳng.
- Bí quyết để cột sống khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp.
- Cách cải thiện tinh thần, giảm stress, tăng cường sức bền và năng lượng.
Học viên phù hợp với khóa học
Khóa học Yoga Trị liệu Cột sống dành cho:
- Người gặp vấn đề về cột sống như đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa, hay thoát vị đĩa đệm.
- Phụ nữ sau sinh muốn phục hồi cột sống.
- Nhân viên văn phòng hoặc người lao động nặng.
- Người muốn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp.
Giảng viên khóa học
Trần Thế Long, một chuyên gia yoga và là người từng vượt qua bệnh liệt nặng. Với kinh nghiệm thực tế, anh đã giúp hàng ngàn người phục hồi sức khỏe cột sống và đạt được sự linh hoạt cơ thể. Những bài tập trong khóa học được xây dựng dựa trên sự thấu hiểu sâu sắc về cơ thể và cột sống con người.
Nội dung khóa học
Phần 1: Giới thiệu – Trị liệu cổ – cơ vai gáy
- Bài 1: Giới thiệu khóa học
- Bài 2: Trị liệu vai gáy cổ phần 1
- Bài 3: Trị liệu vai gáy cổ phần 2
- Bài 4: Xoa bóp làm mềm cơ cổ
- Bài 5: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều đứng
- Bài 6: Kéo dãn cơ vai gáy theo chiều ngang
Phần 2: Trị liệu cột sống ở tư thế ngồi
- Bài 7: Vận động cánh tay, căng cơ lưng, cơ vai
- Bài 8: Tư thế căng cơ lưng, cơ ngực
- Bài 9: Tư thế vặn và làm mềm cột sống
- Bài 10: Tư thế cái bàn, tư thế tưởng nhớ nhà hiền triết
- Bài 11: Tư thế uốn cong cột sống toàn diện
- Bài 12: Tư thế ngồi vươn mình
Phần 3: Trị liệu cột sống ở tư thế đứng
- Bài 13: Tư thế kéo giãn cột sống khi đứng
- Bài 14: Vặn lưng kích thích thận
- Bài 15: Tư thế đan tay vặn mình
- Bài 16: Tư thế thăng bằng và kéo giãn cột sống
Phần 4: Động tác cân bằng lại Âm – Dương cơ thể
- Bài 17: Tư thế con gấu
- Bài 18: Tư thế bông súng, tư thế cân bằng 4 phía
Phần 5: Trị liệu cột sống ở tư thế quỳ
- Bài 19: Tư thế chó duỗi mình
- Bài 20: Tập cơ lưng và cột sống toàn diện khi quỳ
Phần 6: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm sấp
- Bài 21: Tư thế nhân sư
- Bài 22: Tư thế nâng chân, tư thế con cào cào
Phần 7: Trị liệu cột sống ở tư thế nằm ngửa
- Bài 23: Tư thế ống bễ, tư thế chèo thuyền
- Bài 24: Tư thế cây cầu, tư thế năm điểm tiếp xúc
- Bài 25: Tư thế vặn cột sống, tư thế tia chớp
Phần 8: Cân bằng lại cột sống toàn thân
- Bài 26: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều dọc
- Bài 27: Tư thế cân bằng cột sống theo chiều ngang
Phần 9: Xoa bóp và thư giãn
- Bài 28: Xoa bóp
- Bài 29: Thư giãn
Phần 10: Tổng kết khóa học
- Bài 30: Tổng kết khóa học
Học viên đánh giá khóa học
Với 4.9/5 điểm từ hơn 675 học viên, khóa học đã nhận được nhiều phản hồi tích cực:
- “Bài giảng chi tiết, dễ hiểu, hiệu quả.”
- “Tôi cảm thấy cột sống cải thiện rõ rệt sau 1 tháng tập luyện.”
Quyền lợi của học viên
- Được học đi học lại, học mọi lúc, mọi nơi.
- Hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.
Giải đáp về khóa học Yoga Trị liệu Cột sống
1. Tôi đến chỗ nào để học Khóa học Yoga Trị liệu Cột sống?
Đây là khóa học online, bạn có thể học từ bất cứ đâu có kết nối Internet.
2. Tôi không có máy tính PC, có học được không?
Có, bạn chỉ cần một thiết bị như điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop.
3. Muốn trao đổi với giảng viên thì làm thế nào?
Trong khóa học có kênh kết nối trực tiếp với giảng viên để hỗ trợ bạn.
Lời kết
Khóa học Yoga Trị liệu Cột sống không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn mang lại sự tự tin trong vận động. Hãy bắt đầu hành trình phục hồi và chăm sóc cột sống của bạn ngay hôm nay!
Trước khi quyết định đăng ký, bạn có thể học thử để đánh giá lại một lần nữa về độ phù hợp của khóa học đối với bản thân:
GIẢM 40% KHI SỬ DỤNG MÃ 745683
